Zorgboek Mannen 45+. Nieuwe kansen
Korte beschrijving
Mannen hebben tussen (pak hem beet) hun 45e en 65e jaar vergelijkbare ervaringen. Om er een paar te noemen: in de loop van deze jaren komt een einde aan hun rol als opvoeder, de (seksuele) relatie met de partner verandert, hun lichaam veroudert en het einde van de loopbaan komt in zicht. Door deze ervaringen kunnen mannen bij vlagen erg onrustig zijn. Woorden als ‘midlife crisis’ en ‘penopauze’ geven uitdrukking aan deze onrust. Dit boek geeft informatie over een aantal zaken die in deze periode de aandacht vragen. Het gaat allereerst in op een aantal veranderende ‘rollen’: als vader en zoon, als partner en minnaar. Onderwerpen als het ‘lege nest’, echtscheiding, de ‘tweede leg’ en de veranderende seksualiteit (‘adam-periode’) komen aan bod. Vervolgens informeert het over bedreigingen van de gezondheid (prostaatproblemen, erectiestoornissen, diabetes, hart- en vaatziekten, long- en prostaatkanker) en over een leefstijl die deze bedreigingen minimaliseert (stoppen met roken, gezond eten , afvallen, bewegen en ontspannen). Ten slotte gaat het boek in op het einde van de loopbaan: pre-pensioen, pensioen, bedrijfsoverdracht en de periode na het pensioen.
In samenwerking met
Nederlandse Vereniging voor Urologie | Nederlandse Vereniging van Artsen voor Longziekten en Tuberculose | Nederlandse Vereniging voor Cardiologie | Nederlandse Vereniging voor Psychiatrie | Nederlands Instituut van Psychologen | Nederlandse Vereniging voor Seksuologie | Nederlandse Vereniging voor Gerontologie | Diabetes Huisartsen Advies Groep (DIHAG) | Nederlands Instituut voor Zorg en Welzijn/Kenniscentrum Ouderen | Astma Fonds | Stichting Contactgroep Prostaatkanker | Stichting Bekkenbodem Patiënten | Hartezorg, Federatie van hartpatiëntenverenigingen | Diabetesvereniging Nederland | STIVORO, voor een rookvrije toekomst | Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen (NISB) | TransAct, landelijk expertisecentrum voor seksespecifieke zorg en seksueel geweld | Nederlandse Bond voor Oudere Migranten (NISBO) | Coördinatieorgaan Samenwerkende Ouderenorganisaties (CSO) | Unie van Katholieke Bonden van Ouderen (KBO) | ANBO, voor 50-plussers | Protestants Christelijke Ouderen Bond (PCOB) | Nederlandse Vereniging van Organisaties van Gepensioneerden (NVOG)
Productinformatie
Amsterdam, eerste druk, 2004
Genaaid gebrocheerd (A4-formaat) | 192 pagina’s | Illustraties
Inhoud van het boek
Het boek bestaat uit 6 blokken. Lees hier alvast een voorproefje van elk blok.
Nieuwe kansen
Zo'n beetje halverwege het leven gaan mannen zich afvragen wat ze in het leven nog willen en kunnen. Veel mannen doen een verrassende ontdekking: er blijven zich nieuwe kansen voordoen en ze zijn beter dan ooit in staat die kansen te grijpen.
Levensfase: 45 tot 65
Veel mannen zijn in de jaren tussen 45 en 65 bij vlagen erg onrustig. Woorden zoals midlife crisis en ‘penopauze' beschrijven deze onrust. Gelukkig slagen de meeste mannen er in hun onrust in goede banen te leiden en hun leven een nieuwe, bevredigende richting te geven.
Vader en zoon
Uw rollen als vader en als zoon veranderen. Vaak geldt: u hebt minder zorg om uw kinderen en meer om uw ouders.
Partner
Als het nest weer leeg is, komen veel relaties onder druk te staan: het is een risicoperiode voor echtscheiding. Toch is het niet zo dramatisch gesteld met de veertigers en vijftigers: de meeste stellen slagen erin hun relatie te handhaven. Heel vaak wordt de relatie zelfs beter.
Seksualiteit
Het idee dat de seksualiteit met de jaren langzaam maar zeker uitdooft, is onzin. Mannen met een actief seksleven blijven meestal tot op hoge leeftijd seksueel actief.
We zijn gezonder dan ooit
We zijn gezonder dan we denken. De levensverwachting neemt nog steeds toe, vooral onder mannen. Ook het aantal gezonde jaren blijft toenemen. We leven dus niet alleen langer dan ooit, we hebben ook meer gezonde jaren dan ooit.
Goedaardig vergrote prostaat
Bij alle mannen wordt de prostaat groter. Een vergrote prostaat is de belangrijkste oorzaak van plasproblemen bij mannen ouder dan vijftig.
Erectieproblemen
Ongeveer 1 op de 3 mannen van 45 jaar en ouder heeft wel eens last van erectieproblemen. Vaak onnodig: de laatste jaren is de behandeling van erectieproblemen dankzij nieuwe medicijnen sterk verbeterd.
Diabetes type 2
Vanaf het vijftigste jaar neemt het aantal mannen met diabetes type 2 snel toe. Meestal gaat diabetes samen met overgewicht, hoge bloeddruk en gestoorde bloedvetten. De beste aanpak: gezonder gaan leven.
COPD
COPD is een longaandoening, meestal veroorzaakt door roken. Een geleidelijk toenemende benauwdheid is de belangrijkste klacht. De belangrijkste aanpak: stoppen met roken.
Hart- en vaatziekten
Het risico op hart- en vaatziekten loopt na het 45e jaar op. Voor een groot deel hebt u dit zelf in de hand: door gezond te leven beperkt u de kans tot een minimum.
Kanker (prostaat,long)
Kanker is - begrijpelijk - een schrikbeeld. Toch genezen veel mensen van kanker. De kans op genezing neemt toe door vroege ontdekking. Het is daarom goed om op vroege signalen te letten.
Een gezonde leefstijl
Een gezonde leefstijl loont. Niet roken voegt dertien jaar aan uw leven toe. Een gezond gewicht levert zes jaar op. En wat belangrijker is: u leeft niet alleen langer, maar hebt ook meer gezonde jaren.
Stoppen met roken
Roken is met afstand de grootste bedreiging voor uw gezondheid. Elke uur sterven twee tot drie Nederlanders aan de gevolgen van roken. Mannen weten dat: ze roken steeds minder. Toch rookt nog ongeveer een derde van alle mannen. Dankzij een betere begeleiding lukt het gelukkig steeds meer mannen om met roken te stoppen.
Gezond eten
An apple a day keeps the doctor away...’ Dat geldt niet alleen voor fruit, maar ook voor vis, groenten en een beperking van verzadigd vet. Dat je bent wat je eet, is overdreven. Toch heeft het eten veel invloed op onze gezondheid.
Afvallen
Meer dan de helft van de Nederlandse mannen van 45+ is te zwaar. Overgewicht gaat vaak samen met hoge bloeddruk, een verhoogd cholesterolgehalte en diabetes. Afvallen is dus het parool. Vergeet de sapkuren, zeewiertabletten, Montignac-diëten en wat er verder is. De enige betrouwbare manier om af te vallen is gezond eten en meer bewegen.
Bewegen en sporten
Nederlanders zijn de afgelopen twintig jaar steeds minder gaan bewegen. Dat is de belangrijkste reden dat ze ook steeds dikker zijn geworden. Vreemd eigenlijk, want bewegen is erg leuk: hardlopen, wandelen, fietsen, golfen... Leuk én effectief: een half uur per dag draagt al bij aan een goede gezondheid.
Werk en carrière
Voor de één een leuk vooruitzicht, voor de ander een naderende ramp, maar voor iedereen onvermijdelijk: het einde van de loopbaan. Het is dus geen slecht idee om daar ruim van tevoren al over na te denken.
(Pre)pensioen en bedrijfsoverdracht
Dankzij AOW, pensioenregelingen via de werkgever en aanvullende regelingen hebben de meeste mannen na hun pensioen een goed inkomen. Zorg wel dat u tijdig uw pensioenopbouw regelt.
Na het werk
Het lijkt onmogelijk dat mannen zich na hun pensioen vervelen, zoveel is er te doen. Van reizen tot beursbezoek, van golfen tot een cursus beleggen, van het opsporen van oude vrienden tot het kopen van een huis in Frankrijk: het is een mer à boire...
Ouderenorganisaties
Wie ouder is dan 50 mag zich al tot de ‘ouderen' rekenen. U kunt dan in elk geval terecht bij een van de ouderenorganisaties, waarvan u hier een overzicht vindt.
Patiëntenorganisaties
Als u ziek wordt, kunt u veel steun hebben aan de patiëntenorganisatie. Rond vrijwel elke ziekte is er zo'n organisatie. De activiteiten bestaan uit lotgenotenbijeenkomsten, informatie en belangenbehartiging. Hier vindt u een overzicht.
Meer informatie
Wij weten veel over mannen tussen de 45 en 65, maar anderen ook. In dit hoofdstuk vindt u per deelonderwerp de belangrijkste informatiebronnen: deskundige organisaties, informatieve websites, betrouwbare infolijnen, en goede boeken en brochures.